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🌊 Corps en Tension
Tu avances, mais ton corps résiste. On relâche la pression pour libérer l’énergie.
🎥 Mini-vidéo (1 min)
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🧘 3 actions apaisantes
- Étirements doux 8–10 min le soir
- NSDR 10–15 min après 16h
- ½ assiette de légumes aux 2 repas
Je te guide en pas-Ã -pas :
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🌙 Sommeil & respiration
- Couvre-feu écrans 21h30 + lumière du matin <1h
- Cohérence cardiaque 5′ (5-5) avant dodo
- Repas léger > 2h avant le coucher