Combien de séances ≥ 20 min as-tu réalisées ? (marche rapide, muscu, vélo, cours, etc.)
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Niveau : sédentaire
Plan : démarrage
Repère débutant : 2–3 séances/semaine suffisent pour (re)lancer l’énergie. Densité > durée : mieux vaut 20–30 min régulières que 1h aléatoire.