Diagnostic Express — Profil d’énergie

Je t’aide à retrouver ton énergie et ton corps sans te battre contre toi-même.

Tu veux perdre du poids, retrouver de l’énergie et arrêter de forcer ton corps ? En 3 à 4 minutes, identifie ton profil d’énergie : pourquoi les méthodes classiques ne marchent pas pour toi — et comment t’aligner à ton rythme naturel et à ton fonctionnement interne.

1. Pour commencer

Prénom

Email (facultatif)

2. Ce qui est prioritaire pour toi

Priorité principale (une seule réponse)

Énergie inégale sur la journée (réveil non réparé, coup de mou) Sommeil haché ou non réparateur (latence, réveils) Poids/mesures qui stagnent malgré mes efforts Douleurs/raideurs qui limitent mon envie de bouger Charge mentale élevée / émotions qui débordent Manque de temps et difficulté à tenir une routine

Autres priorités importantes (maximum 2)

Énergie plus stable (matin → fin de journée) Endormissement plus rapide et réveil plus clair Perdre du gras sans restriction ni effet yo-yo Reprendre le mouvement sans douleur ni culpabilité Alléger la charge mentale au quotidien Apaiser le grignotage émotionnel

Tu peux sélectionner au maximum 2 priorités secondaires.

3. Ton fonctionnement naturel

Rythme naturel (là où tu performes sans forcer)

Matin au calme Fin de matinée / début d’après-midi Fin de journée (après 17h) Variable selon charge mentale

Ta façon de décider (celle qui te sert vraiment)

Je sens dans le corps si c’est juste (réponse physique) J’analyse puis je tranche (logique, critères) J’ai besoin d’en parler pour clarifier (miroir) Je laisse décanter puis j’agis (timing)

Après des interactions sociales, tu te sens plutôt…

Rechargé puis besoin de temps seul Porté par le groupe, mieux à plusieurs Fatigué rapidement par le bruit / le flux Ça dépend du contexte et de ma charge

4. Contexte réel

Ce qui te bloque le plus aujourd’hui

Manque de temps / journées imprévisibles Sommeil haché (enfants, stress) Charge mentale et ruminations Alimentation émotionnelle / grignotage Douleurs / peur de se blesser Manque de cadre et de suivi Autre (à préciser)

Non-négociables pour toi

Pas de régime restrictif Pas d’entraînements 7/7 Sans culpabilisation Séances courtes à la maison Flexibilité enfants / vacances Suivi simple par WhatsApp

Ce que tu es prêt(e) à tester pendant 4 semaines

Deux créneaux fixes par semaine Routine 10–15 minutes par jour Protocole sommeil le soir Plan repas simple 3 fois/sem Marche active 20–30 min, 3 fois/sem Respiration / cohérence 5 min/jour

5. Horizon 90 jours

Si rien ne change d’ici 90 jours, qu’est-ce qui t’inquiète le plus ?

Tour de taille qui augmente / vêtements qui serrent Énergie qui chute et irritabilité Erreurs au travail / baisse de concentration Douleurs qui s’installent / mobilité qui baisse Moral en baisse / sentiment de me perdre

Dans 90 jours, succès =

J’accepte d’envoyer ces informations pour recevoir mon profil d’énergie et 3 actions par WhatsApp.

© Tes réponses sont utilisées pour t’envoyer ton profil d’énergie personnalisé et un premier plan d’alignement. Aucune donnée sensible requise.