Q5 · Caféine (quantité & timing)
Q5/— Énergie
Caféine : quantité & timing (7 derniers jours)
Sélectionne tout ce qui s’applique.
Conseil :
dernière prise ≤ 14h aide le sommeil.
1 café le matin (avant 12h)
~80–100 mg
Espresso/filtre. Pas d’autre dose.
2 cafés / jour
~160–200 mg
Matin + fin de matinée (≤ 12–13h).
Café après 14h
Inclus décaféiné mal toléré.
Boisson énergisante
~160–200 mg/canette
Type energy drink, pre-workout caféiné.
Thé / cola / chocolat
20–60 mg/portion
En journée ou le soir ?
Aucune caféine
Ni café, ni thé, ni energy drink.
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Repères : espresso ≈ 80 mg · filtre ≈ 100 mg · energy drink ≈ 160–200 mg · thé ≈ 30–50 mg.