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💎 Potentiel Bridé

L’énergie est là, mais elle se disperse. On canalise avec un plan clair.

🎥 Mini-vidéo (1 min)

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📋 3 actions structurantes

  • Routine matinale 15 min (eau, lumière, 5′ respi, 10′ mouvement)
  • Plan 3×/sem full-body 45′
  • 80% aliments IG bas (quinoa, légumineuses…)

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🧭 Focus & suivi

  • Une seule priorité par semaine (habitude empilée)
  • Check-in 10′ le dimanche (plan de la semaine)
  • Journal énergie (matin/16h/soir)