Parents actifs : retrouvez une énergie stable, un sommeil réparé et un rapport apaisé à la nourriture.
Ici, pas de performance à tout prix. On écoute le corps, on apaise le mental, on structure des habitudes qui tiennent. Moins de friction, plus de clarté.
Pourquoi tu es épuisé(e) n’est pas un mystère
Notre corps raconte notre histoire : enfance, cycles de stress, responsabilités de parent. Quand on ignore ces messages, l’énergie fuit.
Identifier ce qui draine ton énergie pour agir au bon endroit plutôt que “forcer”.
Apaiser le système nerveux, remettre des rythmes simples et réalistes, créer des garde-fous.
Des micro-habitudes soutenables > des exploits isolés. On mesure, on ajuste, on consolide.
Ce que c’est : une transformation accompagnée
Un partenariat. Tu avances, je cadre. On clarifie la direction, on enlève le bruit, on célèbre les petits gains.
- Sommeil & stress : des routines qui calment, pas qui culpabilisent.
- Mouvement intelligent : musculation douce = plus de force, moins de douleurs, métabolisme soutenu.
- Relation à la nourriture : sortir du “tout ou rien”, retrouver la faim juste et le plaisir sans excès.
- Clarté émotionnelle : mieux se parler, mieux décider, moins se saboter.
- Pas de régimes restrictifs ni de pesée obsessionnelle.
- Pas de 7/7 ni de “no pain no gain”.
- Pas de promesses magiques : on fait simple, mesurable et humain.
Deux leviers essentiels — sans “programme” compliqué
Un peu de muscle = réserve d’énergie, meilleure sensibilité à l’insuline, articulations protégées, gestes quotidiens plus légers. Quelques mouvements bien choisis suffisent.
Manger avec attention stabilise la glycémie, le sommeil et l’humeur. Protéines + couleurs + présence à table apaisent les fringales et relancent la perte de gras.
Design Humain : une boussole pour décider sans s’épuiser
Le Design Humain propose une carte de tes préférences énergétiques (comment tu décides, ce qui te recharge). Ici, on s’en sert comme outil d’alignement — pas d’étiquette, juste des repères utiles.
Choisir les bons créneaux pour bouger, repérer les zones de sur-contrôle, communiquer plus clairement avec les proches.
Si tu veux, je t’offre ta carte et 2–3 pistes d’application. Optionnel, pratique.
Qui je suis
Je suis Adelino, papa de deux filles. Pardonner, observer les cycles et mieux me connaître a changé ma façon d’agir. J’aide les parents actifs à retrouver une énergie stable et une direction claire, sans s’épuiser. Style : doux et direct, structuré, centré sur l’action juste.
Parler de ton cas
Par où commencer ?
Deux options. Tu m’écris ensuite sur WhatsApp et je t’envoie ton débrief.
Quiz long — Profil Énergie
Lecture énergétique, physique et émotionnelle complète. Tu reçois 3 actions prioritaires.
Faire le quiz longDiagnostic express
Mini-bilan pour détecter les fuites d’énergie les plus probables.
Faire le mini-quizPrêt(e) à retrouver une énergie stable ?
On démarre simple. 15 minutes bien placées valent mieux qu’1h sporadique.